很多人习惯睡前关灯后，再拿出手机看会小说、玩会儿游戏等。殊不知，在周围都是黑暗的情况下看手机，对眼睛的伤害非常大！

近日，陕西省西安市一男子因睡前关灯玩手机，导致左眼失明。

据了解，该男子经常在夜间关灯后于床上玩手机。几天前，该男子感觉眼前一黑，左眼就看不到任何东西了。

入院后，医生表示该男子左眼失明是因为“眼中风”，“眼中风”与脑中风类似，是一种形象的叫法，由视网膜动脉阻塞引起。具体为血管硬化，血管皮内损害形成血栓，或血管壁上的粥样硬化斑块脱落栓塞血管导致发病。

该病发病凶猛，90分钟内为黄金急救时间，否则很难恢复。4小时之后抢救，想恢复至0.1的视力都非常难。

2018年也有一则类似案例，上海市一李姓女士，平时喜欢在被窝里看手机，有时还会玩到凌晨。某天，她发现眼前出现许多“黑色小飞蚊”，还有墨水状的小黑点，感觉眼前像是有物体挡着一样，看不清东西。随后李女士到医院接受检查，得出结论是，由于视网膜脱离，导致李女士的左眼视力突然消失。其原因是李女士长期在黑暗的情况下使用电子产品，用眼过度。好在她得到及时救治，有望恢复视力。

熬夜玩手机，你必须要知道的危害

1、关灯后玩手机会导致黄斑病变

手机强光直射眼睛30分钟以上，会造成眼睛黄斑病变，导致视力急速恶化，而黄斑病变是不可逆的，一旦得了黄斑病，就相当于患了“眼睛的癌症”。通俗简单来说，其实就是长期蓝光照射下的慢性光损伤。

由于黄斑区是视力最敏锐的地方，所以人一但黄斑区发生了病变，就会导致视力下降、视物变形等，极大地影响我们的正常生活。 

2、关灯后玩手机容易造成青光眼

在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易患上青光眼。

在黑暗里看近的东西的时候，眼睛里的有关肌肉会变得紧张，其他的一系列结构的变化，如变凸的晶状体、扩大的瞳孔等，都会引起眼压的升高。长此以往，会造成不可逆的视神经损伤。

3、关灯后玩手机会引发干眼症眼

关灯后玩手机，通常造成最大影响的会是泪膜的稳定以及角膜上皮的完整性，会产生眼干、红肿、眼胀、异物感等问题。

人在一般情况下，一分钟眨眼约20次，使用手机时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少，加之关灯后手机屏幕的光亮更刺眼，导致泪液分泌减少和泪液成分改变，更严重的会造成角膜上皮的脱落。

晚上用眼看手机应注意以下几点

1、依靠床头看手机

半卧、侧身或者俯卧玩手机会对眼睛造成一定的伤害，所以这些方法一定要尽量避免。

可在腰后侧垫一个小枕头，依靠在床头看手机，这种姿势既不会让人感觉累，也可以减少对身体健康的伤害。

2、调低手机亮度

熄灯后解锁手机会带来刺眼的痛，相信大家都体验过。将手机调至夜间模式，选择冷色调，避开暖色调的颜色，可以减少视觉疲劳。

3、保持30cm距离远

看手机时，眼睛要与手机保持30~50cm的距离，时间控制在半小时内。

在眼睛感到疲劳时，闭上眼睛或者做简易的眼保健操，眺望远处几秒，再望向自己的鼻尖几秒，循环至眼睛不累，再接着使用手机。

4、开盏小灯

晚上关着灯玩手机，很容易出现调节痉挛，主要症状就是出现暂时性视力模糊，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。

所以晚上玩手机的时候，在床头开一盏光色柔和、小功率的台灯或者床头灯比较好。

编辑：梁博

责任编辑：张静雯

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