生酮减肥可取吗?

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2018年10月25日 15:51      来源:健康成都

流言:一说到生酮减肥,网上有很多成功案例。它无需节食,还能大鱼大肉,适合管不住嘴的人。那么生酮减肥可取吗?

论证

生酮减肥是什么?人体减肥有两种模式:一是燃糖模式,二是燃脂模式(生酮模式)。如果选择生酮,就要消耗体内全部糖类,即戒掉一切含碳水化合物的食物,如:米、面、水果,只吃肉类,将身体转换为“生酮体质”,就会快速瘦身。

生酮减肥可取吗?成都市第三人民医院临床营养科医师张君懿解释,生酮能减脂,但想要身体健康,必须健康减肥。能长期坚持的合理生活方式更重要。饮食要均衡,营养才全面,碳水化合物的摄入量要求大于50%。而生酮限制碳水化合物的摄入,与推荐的饮食法背离。碳水化合物为人体提供能量,大脑和造血系统只能利用葡萄糖。长期使用生酮,危害很大。生酮副作用也较大,有失眠、脱发、腹泻、心慌、情绪低落等;如代谢产物积累,可造成酮症酸中毒,严重时可危及生命。

如需使用生酮减肥,建议在专业医疗机构监测下进行。首先须由专业医疗机构评估是否适合采用生酮。然后进行全面、科学的全程监测。最后进行后续指导,告诉您如何把饮食逐渐恢复至有碳水化合物且体重不反弹的状态。

综上,生酮能减脂,但从健康角度依然建议大家管住嘴,迈开腿,吃健康的食物。

来源:健康成都
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