主食中谁的热量最高?

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2018年11月28日 11:38      来源:健康成都

流言:减肥的人常因害怕碳水化合物让自己长胖而不吃主食,那么减肥真的不能吃主食吗?而米饭、面条和馒头,谁的热量最高?

论证:

成都市第二人民医院临床营养科主管营养师肖红云解释,主食热量对比:馒头>面条>米饭。

在减肥过程中,很多人都会选择不吃主食,在短期内确实稍有见效。但如果长期不吃主食,不但体重变化不大,还会因为消化系统对人体有益的益生菌太少,提高很多慢性病患病风险。减肥人群主食可以选择杂粮为主。不吃主食的人均寿命短于吃主食的。减肥人群应降低总能量,多吃蔬菜水果。适当运动,消耗热量。

现在已经是进入了秋天的季节。很多人会因为贴秋膘,而给自己胡吃海喝找借口。但事实上,所谓的贴秋膘,并不是针对所有人群的。健康人群不建议贴秋膘,合理膳食就可以。贴秋膘主要针对抵抗力差或体质差的人群。

综上,减肥不吃主食的说法是错的。虽然米饭热量相对较低,但少量多餐更重要。而最重要的是:管住嘴,迈开腿。

来源:健康成都
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