未来四天的“运动适宜指数”又来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

9月27日，适宜开展户外运动，可以进行慢跑、游泳等有氧运动，游泳需克服水的阻力而非重力，膝关节不易受损。坚持锻炼可以使您的身体更加健康。

9月28日，适宜开展户外运动，可以选择有氧操、自行车、篮球、门球、抖空竹等运动。请根据自身状况安排适宜的项目及强度。

9月29日，较适宜开展户外运动，可根据自我喜好和自身状况选择适宜的锻炼项目和运动强度，如高尔夫球、网球、乒乓球等。户外运动出汗多，必须及时补充水分，少量多次。

9月30日，较适宜开展户外运动，老年人可以选择功夫扇、太极剑等强度较小的锻炼运动，年轻人可以选择慢跑、跳绳、球类等强度较大的运动。运动前后注意拉伸，防止运动损伤。

收好这份运动小贴士

让你的运动计划更健康！

版面编辑：朱玲玉

责任编辑：何静