生活全接触|健康中国 活力四川(二)

来源:看度新闻 2019年07月11日 15:34
摘要:锻炼的三大误区
生命在于运动 ,意识到运动重要性的人越来越多,尤其是些人退休后,时间多了,特别注重养生和锻炼。但您知道吗?选择的锻炼方式不对,就有可能走进误区,越练病越多。
误区一:长时问跳广场舞
作为近些个火遍全国各地的广场舞深受中老年人的喜爱。虽然长期跳广场舞的确对身体带来了不少益处,但仍有大量人群出现膝盖终,腰部扭伤,脚踝痛等诸多问题。

 

对于这些问题上海交通大学骨科学博士主治医师说出了原因就是中老年人随着年龄的增加各项身体机能有明显的衰退,中老年人身体机能的自然衰退如果选择些难度较大的广场舞再跳上两个小时,过长的时间和过人的运动强度都会给关节带来压力,都会引发些身体上的不适。跳广场舞并不是时间越长越好,难度并不是越高越好,适当控制时间和运动强度有利保护膝笑节

误区二爬楼梯、爬山锻炼

爬楼梯被中老年人列为健身锻炼项目认为健身就在家门口方便快捷。但其实,爬楼梯的过程中,膝关节的压力明显增大,膝关节反复撞击1周而复始的重复动作,无疑会加大膝关节的损伤,诱发膝关节疾病。跟爬楼梯类似的是,登山同样容易损伤膝关节,下山时膝关节所受到的冲击力相当于自身体重的5~8倍,加重软骨面和半月板的损伤,是膝关节损伤的高发项。这里也建议老年人尽量走平路,减少关节的磨损

误区三:暴走

时下越来越多的 ”暴走团”出现在城市里,他们由几十人或几百人组成“暴走”在小区内、公园里、马路旁。”暴走”因简单易行获得不少老人青睐,成为他们最常参与的运动项目之一。还有的老人在使用了智能手机和计步设备后,在朋友圈晒出几万步的成绩,对于步数榜第名的排行更是迷之执着,暗下狠劲。而医生对于暴走这个事情是不鼓励的随看年龄增长,在短时间内人运动量不能太大,会出现炎症反应。

您需要的就是我们关心的,您关心的就是我们关注的。栏目热线(028)86020830,节目完整版敬请收看成都电视台公共频道《生活全接触》,首播20:50-21:20,重播(次日)9:00-9:30、13:00-13:30。《生活全接触》关注生活全角度,更成都,更生活!

编辑:汪静

0

相关新闻

评论

0 条评论 手机发评论