宅家健身5分钟︱只需一个动作就可以练出三角肌啦!

来源:看度新闻 2020年04月15日 14:03

今日导师:卜海硕

2014全国大学生健美锦标赛男子健美70KG冠军

2016中国健身冠军赛男子健体亚军

国家一级健身健美裁判员

训练部位:三角肌力量训练

动作名称:哑铃侧平举

动作要领:双手握住哑铃,掌心贴裤缝,手臂自然垂于体侧,保持挺胸收腹的状态,双手朝外侧做一个水平的外展,到双臂与地面平行的位置,然后缓慢的放下。动作过程中,要做到匀速的状态。这个动作建议每组做15到20次,组间休息30秒到60秒。

看度记者:陈维

编辑:陈轻语

版面编辑:冯天赐

责任编辑:张强

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