宅家健身5分钟｜锻炼之后 几个拉伸动作必不可少
来源：看度新闻
2020年04月17日 16:36
今日导师：赵品煜
训练内容：肌肉拉伸训练
拉伸重要性：锻炼之后，如果没有很好的拉伸，健身效果会大打折扣。
拉伸动作1
动作要领：用左手大拇指卡住脖子，用右手拉住左手，然后反方向发力，在拉到身体能承受的极限时，就停住，保持呼吸，头向拉升的手臂转过去，停顿15秒，然后换另外一只手拉伸。
拉伸动作2
动作要领：趴在垫子上，大腿贴住地面，双手打直，与地面保持垂子，把上半身支撑起来，头向上看，保持15秒到30秒。
看度记者：陈维
编辑：舒晴
版面编辑：冯天赐
责任编辑：雷启枝
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