宅家健身5分钟｜穿露背装 这些动作让你背部更优美
来源：看度新闻
2020年04月21日 14:22
今日导师
赵品煜
NPPT国家人事人才培训导师
2018年西南五省冠军赛男子健美65kg冠军
2019年全国健美公开赛男子健美65公斤冠军
2019年中国健美黄金联赛西南赛男子健美60kg冠军
训练部位：背阔肌练习
训练动作：俯身颈前拉
动作要领：趴在瑜伽垫上手握弹力带，弹力带宽度与肩宽，上半身抬起，手抬起靠近软肋，弹力带靠近锁骨，反复做15次为一组，一个循环为三组。
训练动作：弹力绳俯身划船
动作要领：双脚踩住弹力绳，膝盖微弯，上半身和地面接近于平行，手拉住弹力绳，肘关节夹紧，向上拉，重复动作20-25次，三组为一个循环。
训练动作：弹力绳硬拉
动作要领：双脚踩住弹力绳，双脚站距与肩同宽，上身和地面近似于平行，用腰部力量向上。
看度记者：邓星
版面编辑：冯天赐
责任编辑：雷启枝
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