宅家健身5分钟 | 肩部训练 让你在夏天露出美丽的直角肩
来源：看度新闻
2020年04月21日 15:07
今日导师：瞿倩
成都大学健身队队员
训练内容：肩部训练
动作一：肩外展
动作要领：身体站直，正对前方，双手握起哑铃，手肘贴住身体，手心向上，双手将哑铃托起到身体正前方，然后用肩部发力，做外展，到75度，再回到原位。每组20个，做4到5组。
注意事项：做动作时，眼睛平时前方，腿微微弯曲。
动作二：肩部全环绕
动作要领：身体站直，正对前方，双手握起哑铃，双手平行打直再继续举到头顶，然后再慢慢放下。每组20个，做4到5组。
注意事项：做动作时，眼睛平时前方，腿微微弯曲，手心一直正对前面，身体放松，不要憋气。
看度记者：陈维
编辑：朱书婉
版面编辑：冯天赐
责任编辑：雷启枝
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