宅家健身5分钟丨提高心肺功能 省下看病钱

来源:看度新闻 2020年04月29日 16:29
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今日导师

杨金龙

NPPT国家人事人才健身培训导师

2018年CHINA FIT 中国健身大会特邀导师

训练部位:心肺功能练习

训练动作:深蹲触地跳

动作要领:双脚分开与肩同宽,吸气向下轻轻触碰地面,呼气向上双脚合并双手自然打开,循环重复动作,动作中要注意的是膝关节和脚是同一个方向,第二个是脊柱是一条直线,这个动作通常是15到20次,重复三到五组。

训练动作:滑雪跳

动作要领:这个动作需要注意的是核心的稳定,脊柱成一条直线,一般是做10提高心肺功能 qis次为一组,做三到五组为一循环。

看度记者:邓星

编辑:陈轻语

版面编辑:何佳昕

责任编辑:雷启枝

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