宅家健身5分钟 丨解决掉肚子上的肥肉，你急需两个腹部训练动作！
来源：看度新闻
2020年05月06日 16:15
今日导师：王兴
NPPT国家人事人才培训健身教练培训导师
国家二级运动员
中国红十字会CPR急救员
训练内容：腹部训练
动作一：交替抱膝
动作要领：首先躺在垫子上边，上半身卷起来，腹部完全收紧，然后腿抬起来，手抱住膝盖，另外一只脚完全伸直，然后双脚交替进行，感觉有点像骑自行车。每组20次，训练4到6组。
动作二：开合举腿
动作要领：首先平躺在垫子上，上半身卷起来，然后抬起双腿，腿部保持微屈膝，臀部要抬起地面，颈部放松。然后腿在放下的时候保持V字形打开，注意放下时，双腿不能接触地面，是悬在空中的。然后再抬腿，以此重复。每组15到20次，训练4到6组。
看度记者：陈维
编辑：何雨蔚
版面编辑：冯天赐
责任编辑：何静
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