今日导师：唐卫东

2016、2017连续两届中国健美公开赛传统健美60公斤级冠军

2019四川大学生健美健身体能大赛成人公开组全场冠军

国家一级健美健身裁判员

NPPT国家人事人才培训健身教练培训导师

训练部位：全身燃脂运动

训练动作：原地点步

动作要领：膝关节微屈双臂自然摆动，鼻吸口呼，身体略微前倾，双腿交替原地点步，前脚掌点地，双臂屈于身体两侧，腹部收紧保持自然呼吸

训练动作：原地跑步

动作要领：挺直背部，目视前方，有节奏的原地交替抬腿，双手放两侧。抬腿时，手可以像跑步一样抬起

训练动作：向前跨四步后跳

动作要领：后腿蹬伸，前腿屈膝前顶落地时小腿积极后拉，手臂轻松摆动后蹬跑就是把腿蹬起来，向前跨四步双脚一起后跳

训练动作：弓步侧蹲

动作要领：双脚约两倍宽，脚尖朝向斜前方，身体向左（右）侧半蹲右（左）腿伸直，双手交替前摆，像滑冰的姿势，两侧大腿内侧有牵拉感

训练动作：开合跳

动作要领：站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸，再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背

看度记者：邓星

版面编辑：陈静

责任编辑：吴雷