宅家健身5分钟｜想要瘦下来 核心训练少不了！
来源：看度新闻
2020年05月25日 15:40
训练内容：核心训练
动作一：原地踩踏
动作要领：两腿分开与肩同宽，膝盖微屈，上身往前微微倾斜，背打直，手握拳放于胸前。双脚有序慢慢抬起，然后加速。注意：脚不用抬太高，肩膀放松，不能耸肩，核心肚子收紧。每组坚持30秒，训练4到5组。
动作二：腿下击掌
动作要领：躺在垫子上，抬起双脚，屈髋屈膝90度，然后把身体卷起，腰部不能离开地面，然后把一条腿往下放，不能接触地面，也不能伸直，双手在另外一条腿下击掌，然后再换另外一条腿。每组30次，训练4到5组。
看度记者：陈维
编辑：傅洋
版面编辑：张静雯
责任编辑：何静
0
川公网安备 51019002000745号
评论