未来四天的“运动适宜指数”来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

9月26日（周一），非降水时段，健步走、游泳、健身操舞、球类等都是不错的选择。运动心率以（220-年龄）*60%-80%为宜。

9月27日（周二），降水时段可以选择划船机、跑步机、瑜伽等室内运动。科学运动、合理膳食，提高免疫。

9月28日（周三），降水时段健身操舞、跳绳、五禽戏等室内运动都是不错的选择。运动前后做好拉伸练习，避免运动损伤。

9月29日（周四），气温与空气质量较好，慢跑、乒乓球、太极拳、抖空竹等都是不错的选择。坚持户外锻炼的健身爱好者请带好雨具并注意避雨防滑。

版面编辑：陈静

责任编辑：张琴