宅家健身5分钟 | 两个动作 改善你的肩部不适 

来源:看度新闻 2020年05月18日 16:18

今日导师:唐卫东

2016、2017连续两届中国健美公开赛传统健美60公斤级冠军

2019四川大学生健美健身体能大赛成人公开组全场冠军

国家一级健美健身裁判员

NPPT国家人事人才培训健身教练培训导师

训练内容:肩部训练

动作一:哑铃前平侧平连举

动作要领:两腿分开与肩同宽,双手握住哑铃,往前平举,手与地面平行,然后双手打开,往两边平举,手一直与地面保持平行,然后再下方,接着返回到初始动作。每组15到20次,训练4到6组。

动作二:俯身哑铃前平侧平连举

动作要领:两腿分开与肩同宽,腿微微弯曲,俯身,背部挺直,双手握住哑铃,往前平举,手与地面平行,然后双手打开,往两边平举,手一直与地面保持平行,然后再下方,接着返回到初始动作。每组15到20次,训练4到6组。

看度记者:陈维

编辑:邓海燕

版面编辑:叶升芃

责任编辑:何静

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