宅家健身5分钟 | 徒手也能练腰腹 还不动起来！
来源：看度新闻
2020年05月19日 16:03
今日导师：唐卫东
2016、2017连续两届中国健美公开赛传统健美60公斤级冠军
2019四川大学生健美健身体能大赛成人公开组全场冠军
国家一级健美健身裁判员
NPPT国家人事人才培训健身教练培训导师
训练内容：腰腹训练
动作一：哑铃体侧屈
动作要领：两腿分开与肩同宽，双手握住哑铃，向左转体，然后俯身，再起来站直，然后右转俯身，再起来站直。每组15到20次，训练4到6组。
动作二：交叉踢腿
动作要领：身体站直，两腿分开与肩同宽，双手打开平举，踢左腿的同时上身略微左转，用右手去触碰左腿，还原后，再踢右腿，上身略微右转，用左手去触碰右腿。每组15到20次，训练4到6组。
看度记者：陈维
编辑：李宁
版面编辑：邓海燕
责任编辑：张强
0
川公网安备 51019002000745号
评论