全国爱肝日，别让你的“小心肝”受委屈啦~
来源：温江融媒
2026年03月19日 15:04
火锅奶茶不离口
熬夜刷剧到深夜
这是不是你的生活写照？
但这样的生活习惯
容易让你沉默又能干的“小心肝”受委屈！
3月18日是全国爱肝日
守护我们的肝脏
这些知识你需要get
01
肝病低龄化
不良饮食是元凶
别觉得肝病只找中老年人，孩子也可能中招！
一名11岁男孩，因长期爱吃重油菜、顿顿吃到撑，一年的时间从中度脂肪肝发展为重度肝硬化。
这样的情况并非个例，所有家庭都应知道：不良饮食习惯伤肝，远比想象中更严重！
02
从脂肪肝到肝癌
肝脏的“罢工之旅”
脂肪肝放任不管，肝脏会一步步“罢工”，甚至癌变：
①肝脏悄悄“长胖”
肝脏脂肪堆积，无明显症状，多在体检发现。
②肝脏开始“闹情绪”
脂肪堆积损伤肝细胞，引发脂肪性肝炎。
③肝脏逐渐“变硬”
反复发炎催生肝脏疤痕，纤维化后成为肝硬化。
④肝脏直接“罢工”
长期损伤增加基因突变概率，诱发肝癌。
好在多数人处于前两个阶段，早发现、早干预，就能避免不可逆的后果！
03
做好三件
“护肝小事”
给肝脏“减负”
戒烟限酒，远离高糖高脂高热量食物，多吃优质蛋白、新鲜蔬果和膳食纤维，霉变食物坚决不碰；遵医嘱用药，不盲目吃保健品和偏方保肝药。
给肝脏“赋能”
23点前放下手机入睡，让肝脏好好自我修复；避免久坐，每周做150-300分钟中等强度有氧运动，游泳、骑车都超合适。
给肝脏“体检”
普通人群每年做一次腹部B超+肝功能检查；肝炎病毒感染者、脂肪肝患者、酗酒人群、有肝病家族史及代谢疾病患者等高危人群，遵医嘱定期做肝功能、肝脏超声、肝癌早筛，别嫌麻烦，早查早安心！
爱自己，从护肝开始
好好吃饭、早早睡觉、定时检查
就是对肝脏最实在的呵护！
记者：喻小芬
编辑：杨有
审核：陈倩
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