“三伏”防暑最重要

三伏天首先要注意防暑降温。尽量避免中午阳光最强或温度最高的时候外出，必要外出时带上遮阳伞。如果在夏天或高温作业场所工作一段时间后，有轻度头痛、头晕、耳鸣、恶心、眼花、无力、口渴及大量出汗等病症，就是中暑先兆，此时应立即将患者转移到清凉通风的环境中，解开衣服，涂擦清凉油，服人丹或十滴水，多喝淡盐水或清凉饮料，头部冷敷。经休息、降温处理，一般4小时即可恢复。如果体温一直不降，需尽快去医院救治。

其次，注意饮食调节。尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，以适应夏天胃肠的消化能力。饮食以清淡素食为主，佐以鱼肉蛋奶，保证人体必须的水分、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。

再次，注意补水。大汗泄气，容易导致咽干口燥、口苦，也损气，让人出现困乏等状态，因此要注意减少外出和及时补水。除了多喝水之外，也可以通过饮食摄入水分。多进水果、羹、粥等水分较多的食物。

“三伏”不能做的事

西瓜解暑不宜多吃

预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

西洋参是夏天最好的补气药之一，是参中唯一一个不上火、不伤阴。特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

不要不吹干头发就睡觉

很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！

夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

不要对着空调吹

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

纳凉熬夜是大忌

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。

久坐不动

夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。

“三伏”高温 消防安全不可忽视

电气防火

因降温、生产需要，用电量剧增，单位、居民家庭要及时检查电气线路，更换残旧老化电线，正确敷设电气线路并安装漏电保护开关和过载保护装置，禁止超负荷用电，防止引发电气火灾。

仓库防火

可燃物资仓库应及时翻垛，保持通风良好，保持墙距、柱距、垛距、顶距、灯距，保持消防设施完好有效，加强用电安全检查，人离断电。

驱蚊防火

点蚊香驱蚊，点燃的蚊片不要靠近蚊帐、被单、衣服等可燃物。在使用电热蚊香器时也需谨慎，要注意通电时间，防止因电热器使用时间过长，烧毁电热器导致火灾事故。

车辆防火

夏季高温，汽车内严禁放置打火机、花露水、香水、移动电源等受热易发生爆炸的物品。车主应定期对车辆维护保养，防止电线老化和接触不良；车载灭火器要定期进行检测更换，确保有效好用。

家庭防火

各居民家庭要养成“三清三关”好习惯，即及时清理阳台、厨房可燃物和楼道杂物，离家和入睡时要关火、关气、关电。教育小孩不要玩火，因农忙外出时不要将小孩独锁在家里玩耍。

出行防火

进入人员密集场所和乘坐公共交通工具时，请留意安全出口、灭火器材位置，熟悉疏散逃生路线，严禁携带易燃易爆物品。

火灾逃生

遇有火情，请立即拨打119报警，牢记“小火快逃，浓烟关门”，做好防烟避火，视情选择正确的逃生方式。

这些注意事项你记住了吗？

资料综合：新华社、中国天气网、成都消防救援