“微湿易乾沙软路，大寒却暖雪晴天。”经历了异常温暖的“三九”，今日在进入“四九”的第3天，与“大寒”节气一同到来的还有一场冷暖大逆转。

据中央气象台消息，1月20日至23日，今年首场寒潮天气将席卷我国中东部，降温波及超25个省区市，北方多地上演冷暖大逆转，南方将遭湿冷暴击。

成都市气象台也用强降温蓝色预警印证了这个消息----

1月18日，成都市气象台发布强降温蓝色预警：受冷空气影响，预计20～22日成都市有一次强降温天气过程，日平均气温将累计下降6℃左右，日最高气温将降至7℃左右。冷空气影响时有偏北风4～6级，东部局部地方可达7级或以上，山区有小雪和道路结冰。

具体天气预报：

20日晚上到21日白天：阴天有小雨，偏北风4～6级，东部局部地方可达6级以上，气温2～9℃；

21日晚上到22日白天：小雨转阴天间多云，山区有小雪，偏北风4～6级，东部局部地方可达6级以上，气温0～7℃；

22日晚上到23日白天：阴天间多云，西部有分散小雨或雨夹雪，山区有小雪，气温-2～6℃。

大寒节气迎寒潮暴击，速冻“加倍”，寒上加寒，如何做好保暖御寒？这几个关键点要记牢。

1.做好头部、背部和脚部保暖

冬季养生要做到“冬保三暖”，这“三暖”是指头暖、背暖、脚暖。外出时建议戴上帽子、围巾以防头颈部受寒。做好背部保暖，最好的措施是常晒太阳，尤其是背对太阳去晒。脚部保暖除了穿好保暖鞋袜外，还要适当多活动，天冷时还可多用热水泡脚。

2.穿衣保暖分三层

穿衣保暖分三层。气温下降时，要及时添加衣物。特别是患有高血压、动脉硬化、冠心病的人群更要注意。穿衣保暖有个口诀：内贴中松外收口。贴身的衣服要选择具有快速排汗功能的，这样有助于增加保温性。中层的衣服不宜过紧，要保持干燥，同时注重保暖，可以选择抓绒等材质的衣服。外套要注重防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入。材质可选用密度比较高的化纤织物，比如户外爱好者穿的冲锋衣。

3.科学饮食不可少

科学饮食不可少。寒冷天气要多吃主食和适量的温热食物，例如羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等。这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于虚寒体质者尤其有好处。另外，平时用莲子、龙眼肉、山药、薏米等熬粥喝，也是不错的保暖方法。

6图get保暖小贴士↓

资料来源：中国天气网、成都气象、中国教育报