今天，距离2024高考仅剩10天，广大学子和家长都在为此积极备战。考生在准备考试的同时也要多注意身体、饮食、学习方法，多留意各方信息，收藏好这份高考注意事项，助你以最好的状态决胜高考！

考生饮食注意事项

第一，早餐要吃好。备考期间，一顿营养丰富、搭配合理的早餐，能为大脑提供充足持久的能量，进而高效学习。

第二，饮食要多样。考前切忌乱进补，这样容易紊乱考生的内分泌系统，还可能引起上火等问题。考试期间的饮食，应注意营养均衡，荤素合理搭配。建议每天至少摄入12种食物。其中，谷类、薯类、杂豆类每天吃够3种，蔬菜水果类每天4种，畜、禽、鱼、蛋类每天3种，奶、大豆、坚果类每天2种。

补充大脑活动所需的营养成分，以水溶性维生素和磷脂最为重要。磷脂是与记忆有关的神经递质乙酰胆碱的合成原料，在蛋黄、大豆中最为丰富。

维生素中最重要的是维生素B1，适当吃些全谷杂粮、薯类、豆类来补充B族维生素很重要。同时，这些食物的餐后血糖反应比较低，有利于长时间稳定精力和情绪，保证学习效率。

另一些有助于稳定情绪的营养素是矿物质。减少钠的摄入，增加钾、钙、镁的摄入量，有利于保持情绪沉稳平和。多吃蔬菜和水果最有帮助，特别是富含镁的各种深绿色叶菜和富含钙的酸奶，对减轻压力最为有益。

第三，烹调清淡。压力越大，越需要吃清淡简单的食物。因此，考生饮食的烹调方法要清淡，不要煎、炸、烧烤等，并适当减少烹调油。

第四，饮食卫生。考试期间，一定要避免任何形式的食物中毒，避免考生因为“拉肚子”而影响考试发挥。建议各位家长最好亲自选购食物，为孩子制作三餐，并保证食物的新鲜、卫生，尽量少吃冷饮和凉拌菜，尤其是外面餐馆的。凡是有可能发生过敏或者引起胃肠不适的食物，都应当非常慎重。

考生心理注意事项

我们需要明确，考试除了考我们学到的知识外，它还在考什么？我们考试又是为了什么？考试一般又是怎么来考？面对考试，孩子们容易掉进疲惫、茫然、无序、焦虑、低效、自责、侥幸等情绪漩涡，作为家长，要学会理解并区分这些不同的情绪问题，从而做到有的放矢的解决孩子困惑。

第一，及时宣泄。要正视并接纳孩子的负面情绪，甚至可以陪他一起哭、一起闹，帮他把负面情绪及时宣泄出去，慢慢地帮他调整好自己的状态。

第二，有效学习。孩子们在日常复习的时候，要注意对时间的把控，要有意识的做定时定量的练习，这样才能准确的把握时间，做到心中有数，考试不慌。

第三，有序复习。学生可以在最后冲刺阶段为自己安排一个复习的序列，这样才能有条不紊的展开学习，有效的提升时间的利用率，从而更加高效的复习备考。

考前最该做的事

高考前几天，什么都想抓，又怕什么都抓不住？高考最后这段时间最该做的事情有这些！

作息规律。建议开始养成晚上11点左右就开始入睡的习惯，早上6点起床。中午也要休息30到40分钟，以契合高考时的作息习惯。

适当运动。课间休息和体育课时可以踢踢足球、在操场上慢跑一下，做些有氧运动，呼吸下新鲜空气，做到张弛有度。适当的运动可以缓解学习压力，并且换换思维，更有利于晚上的睡眠质量。运动最好在早上吃饭前，或者晚饭一小时后，运动到微微出汗就好，这样有利于体内激素的分泌，但是注意不要剧烈运动，会引起身体不适。

保证健康。部分地区早晚温差较大，考生应避免频繁外出活动，出行适当加衣，不要着凉感冒，保证自己的身体健康是首要的。另外，在公共场合还是应该戴好口罩，避免感染。

不要被模考成绩影响心情。一模、二模、三模的成绩固然重要，但它决定不了你的高考成绩。模考的本质目的是帮助查漏补缺，让你发现自己知识上的问题，及时调整自己的复习重点。因此，与其被情绪控制，不如好好分析原因，做出改变。

抓住高频考点，选对复习顺序。在复习某一科目的时候，一定要认清自己的水平，抓住重点复习，不必执着于一些较偏较难的知识点。

做好细节，更上一层楼。高考的评分标准很严格，执行严谨的按步给分，高考成绩相比较我们日常的考试，有一部分的细节分，这个细节分平时考试都会被扣掉，但是我们考前稍作注意，稍加练习就可能避免扣分。

加强错题联系。在完成繁忙的学习任务同时，每天应该抽出一定的时间，把以往卷子上同类型的错题当成新题重新去做。有必要的话，把自己认为针对性很强的错题，放在高考前10天再练一遍。

保持适度压力。同学们只要保持适度的压力，其具体表现有：有信心、学习有目的性、意志力坚强、内心没有激烈的冲突、不寻求逃避、精力充沛。

远离无效社交。高考前夕，要真有心情失落难以自己调节的时候，可以找自己熟悉的老师、朋友多多沟通。

家长做到——不要

不要唠叨不休，家长朋友整天把高考挂在嘴边，无休止地唠叨。整天用“要为父母争口气”之类的话刺激孩子。不时督促孩子，要抓紧时间刷题、背知识点。只能是影响孩子的心情，让他不能全身心投入备考，甚至还会造成双方的矛盾。

不要过度关心，家长尽量不要在孩子学习时轻手轻脚走进他房间，一会送牛奶，一会送水果，借关心之名，行监督之实。无关原则的约束少一点，多余的关心少一点。

正确看待孩子模考的分数，如果你不心平气和地和孩子分析考不好的原因，并从中发现不足，制定下一阶段的学习计划，反而不是有病乱投医，就是大惊小怪，失望伤心，生气责骂，这些无疑都是火上浇油、雪上加霜。

不要盲目攀比，要多进行纵向比较，努力发现孩子每时每刻的进步，同时帮助孩子分析自身的长处和缺陷，以达到扬长避短、鼓舞士气的效果。

不要期望值过高，目标过高，超过了孩子的实际水平，使孩子觉得考不上理想院校就是无能，无形中给孩子造成了极大的心理压力，挫伤了孩子的自信心。

不要过度焦虑，很多家长进入考生高考的备考冲刺阶段，自己先有了变化：有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的茶饭不思，有的夜不能寐。情绪可以直接传染、影响到孩子的情绪，家长只需做到精神引领和后勤保障。关于后勤保障，大家肯定各有高招，不过除了可口的饭菜、温馨的关爱，还可以承担起高校报名的大部分工作、提前研究专业志愿等。

密切关注招生政策

5月起，高校将陆续发布招生章程。招生章程中，考生和家长需要重点关注高校情况（学校地址、办学层次、办学类型等）、录取规则、调档比例、加分认可情况、外语考试语种要求、身体健康状况要求、单科成绩要求等信息。

近日，四川省教育考试院公布了《四川省2024年普通高校招生实施规定》（以下简称《实施规定》），对四川省2024年高考考试、评卷、志愿设置及填报、招生录取等工作进行了全面部署。今年的《实施规定》有哪些要点需要注意？较往年有什么新变化？来看最新规定！

考试科目及考试时间

《实施规定》明确，四川省2024年高考时间为6月7日、8日。文史类考试科目为语文、数学（文）、外语、文科综合；理工类考试科目为语文、数学（理）、外语、理科综合。语文、数学、外语（含听力考试）满分均为150分，文科综合、理科综合满分均为300分，总分750分。报考外语专业的考生，还应参加外语口试，成绩满分为100分。

各科考试时间为：6月7日9:00—11:30考语文、15:00—17:00考数学，6月8日9:00—11:30考文科综合/理科综合、15:00—17:00考外语。外语口试时间为6月9日、6月10日，由县（市、区）招生考试机构组织进行。

此外，一类模式考试科目为汉语、数学、文科综合/理科综合、外语、藏语文/彝语文，考试时间为6月7—9日；二类模式藏语文/彝语文考试时间安排在6月9日9:00—11:00。

普通类志愿设置情况

《实施规定》指出，四川省今年普通类主要设置了本科提前批、本科第一批、本科第二批、专科提前批、专科批共5个批次。其中，本科提前批和专科提前批分别设置1个第一志愿和2个平行第二志愿，本科提前批设置一个预科志愿。本科第一批、本科第二批、专科批均设置9个平行的第一志愿（按从前到后的自然顺序为A、B、C、D、E、F、G、H、I），本科第一批、本科第二批、专科批均设置6个平行的预科志愿。每个学校志愿内设置6个专业志愿和专业调配志愿。

艺体类招生有变化

根据《实施规定》，2024年，四川省艺术类专业录取控制分数线和文化录取控制分数线按类别，分本科、专科层次，分文科、理科，分别划定（艺术戏曲类专业的文化和专业录取控制分数线则按教育部有关规定执行）。体育类专业录取控制分数线和文化录取控制分数线划线方式与往年相同。

在志愿设置上，今年艺术类专业招生录取设置本科提前批、本科批、专科批3个批次。其中，艺术类本科提前批设置1个学校志愿，学校志愿内设6个专业志愿和专业调配志愿；艺术类本科批、专科批学校志愿从以前的9个均增加至12个平行的学校志愿（按从前到后的自然顺序为A、B、C、D、E、F、G、H、I、J、K、L），每个学校志愿内只能填报同一类别的专业志愿（即对专业考试科目和成绩要求一致的专业），学校志愿内设6个专业志愿和专业调配志愿。实行平行志愿投档的批次，按考生的综合成绩排序（文科、理科分别排序）投档，其综合成绩=高考总成绩×50%+（专业省级统考成绩÷专业省级统考成绩满分×高考文化成绩满分）×50%。

同时，体育类专业招生本科批、专科批均实行平行志愿投档录取，学校志愿数也增加至12个，每个学校志愿内设6个专业志愿和专业调配志愿。

志愿填报时间安排

根据《实施规定》，今年四川省高考志愿安排在通知考生成绩之后填报。其中，普通类本科提前批志愿填报截止时间为6月26日12:00，其余本科志愿填报截止时间为6月29日17:00，专科志愿填报截止时间为7月5日17:00；艺术体育类本科、专科层次一次性在网上填报“四川省普通高校艺术、体育类专业招生考生志愿”，截止时间为6月29日17:00。

资料来源：四川教育发布、央广网