据成都气象消息，预计成都今天夜间西部山区有分散阵雨，周六到周一白天均为多云天气，开启晴热模式，最高气温依次为34℃、35℃、34℃，周日夜间有分散阵雨，未来三天以晴热天气为主，小伙伴们注意防暑防晒。

本周末，东安湖体育公园与凤凰山体育公园纷纷迎来演唱会，小伙伴们热情开唱的同时，务必关注天气，做好出行准备！

6月22日18时到23时，东安湖体育公园附近以多云天气为主，气温27～32℃，西南风1～2级，降水概率较小；凤凰山体育公园场馆附近以多云天气为主，气温28～32℃，西南风1～2级，降水概率较小。

气温升高，如何降温解暑？这些方法要牢记↓↓↓

1.少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；

2.吃辛辣食物：辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温；

3.温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；

4.多喝水：少饮酒多喝水，酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；

5.避免剧烈运动：剧烈运动将激活身体能量，增加内部温度；

6.使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好地降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；

7.选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；

8.日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；

9.喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；

10.凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

周末太阳“热情”高

傍晚太阳“余威”仍在

出游和看演唱会的小伙伴

防暑防晒放心上～