10日， #年轻人开始渴望加入睡门#登上热搜。近来，“睡门”成为网络热词，而“睡门”并非字面意义上来理解，而是指一种追求高质量睡眠、注重生活平衡的态度， 年轻人渴望加入“睡门”其背后凸显出当代年轻人深受入睡难的困扰。

对于“加入睡门”这个话题，不少年轻人纷纷表示：“我不是渴望，我已经加入”“原来大家都这样”“想要好好睡个觉”“因为现在的压力真的很大，还是要积极地调整自己的生活方式和心态”。

年轻人开始渴望加入睡门 寻求优质睡眠成新风尚

夜幕降临，本该是年轻人放松身心、进入梦乡的时刻，却成了许多人的“战场”。他们躺在床上，辗转反侧，难以入眠。有的年轻人因白天长时间伏案工作，使得身体缺乏必要的运动锻炼，夜晚颈椎与肌肉的疼痛如影随形，让他们睡意全无。还有些人因工作压力大而备受神经痛的煎熬，尤其是在夜晚，疼痛的阴霾似乎愈发浓重。年轻人在工作、学业、社交等多方面面临着竞争与挑战，长期处于紧张、焦虑的精神状态下，身体的免疫力下降，慢性病更容易乘虚而入，而心理上的压力又会放大身体的疼痛感知，进一步加剧了失眠的程度。

年轻人入睡难不仅仅是个人的困扰，更可能引发一系列身心健康问题。社会各界应重视这一现象，年轻人自身也需努力调整生活方式，重新找回优质睡眠，踏入“睡门”，开启健康活力的生活新篇章。

“碎片化睡眠”的危害有多大？

在现代生活的快节奏中，我们的生活充满了各种压力和不规律的作息，导致许多人经历“碎片化睡眠”。这种现象是指在晚上睡觉时，由于多种原因频繁醒来，无法进入深度睡眠状态。根据湖南省人民医院神经内科的主任医师余翔的介绍，碎片化睡眠并不能让人充分得到休息，反而让大脑累积“垃圾”，加速衰老。

“碎片化睡眠”主要有四大危害：

损害人的认知功能：导致记忆力下降、反应迟钝，影响日常生活和工作效率。

代谢紊乱：增加高血压、肥胖等慢性疾病的风险；

增加心血管疾病风险：增加人们罹患心血管疾病的风险；

削弱人体免疫功能：增加感染、肿瘤等疾病的患病概率。

如何改善“碎片化睡眠”？

湖南省长沙市中心医院神经内科主任医师贺国华介绍，“碎片化睡眠”既与个体基因、年龄以及基础性疾病相关，也与人们的生活习惯密不可分。长时间看手机、熬夜、缺乏运动等不良生活习惯，都可能加剧“碎片化睡眠”的情况。

医生建议改善“碎片化睡眠”可以：

养成规律作息时间：按时睡觉、起床，形成稳定的生物钟。

避免睡前长时间看手机：手机屏幕发出的蓝光会影响人体褪黑素的分泌，进而影响睡眠质量。

睡前避免喝咖啡、喝酒：咖啡、酒等刺激性饮料或辛辣食物会干扰睡眠。

坚持运动：运动不仅可以提高身体素质，还有助于改善睡眠质量。

放松心情避免焦虑：学会放松心情、解压，减少焦虑和紧张情绪，也是改善睡眠的重要途径。

你的“睡眠保卫战”打赢了吗？

资料来源：新华网、央视新闻