据成都市气象台预测，预计未来三天，成都以多云间阴天气为主，最高气温升至33℃上下。

白天紫外线较强，昼夜温差较大，提醒各位市民关注天气变化合理穿搭，外出做好防晒措施。

“夏日模式”正在切换，成都疾控中心、成都平原经济区环境气象中心教你科学防暑！

高温天气，这些症状要警惕！

先兆中暑

头晕脑壳痛、心慌冒冷汗（赶紧躲阴凉！）

轻症

恶心、呕吐、眩晕、脸色干红或苍白，体温升高（莫轻视！）

重症

热痉挛：手脚抽筋痛到跳脚（缺盐缺水啦！）

热衰竭：心慌气短，冷汗直流，人打偏偏（汗水流成河，盐分遭掏空！）

热射病：体温飙到40℃+，高温、抽搐、无汗，甚至昏迷（最凶险！立马打120！）

注意：心脑血管、呼吸、泌尿系统患者更容易遭高温健康损害！

这些人群要特别小心！

“娇气包”组：小娃儿、孕妇、老年人（热不得！累不得！）

“老病号”组：有心脑血管病、呼吸系统疾病、糖尿病、肾脏疾病等慢性病的老辈子（按时吃药，莫逞强！）

“钢铁侠”组：工地大哥、快递小哥、环卫嬢嬢（太阳底下挣辛苦钱，更要保重！）

普通人怎么防高温？

家中防暑：热的时候把空调、风扇开起，早晚凉快就开窗透气。把窗帘拉起，挡住太阳，少开些电器，省电又降温。

出门注意：没啥子要紧事，中午10点到下午4点就莫出去瞎逛了。必须出门就穿浅色、宽松的衣服，戴个遮阳帽，擦点防晒霜。

身体保养：随身备点藿香正气水、清凉油。多喝点绿豆汤、酸梅汤，少喝那些冰啤酒、甜饮料（越喝越渴！）。感觉有点头晕、乏力，就赶紧找个阴凉的地方歇哈，喝点水，严重的话就快去医院！

紧急情况掌握科学自救四步法

快速撤离

一旦出现头晕、恶心等中暑症状，立即转移至阴凉通风处，解开领口、袖口，脱掉衣物，帮助身体散热。

物理降温

用湿毛巾或冰块冷敷颈部、腋下、腹股沟等大血管部位，或用凉水擦拭全身皮肤，加速体表降温。

补盐补液

如果中暑者清醒，没有恶心呕吐，可以喂其喝淡盐水或者运动饮料，也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。

及时求助

症状未缓解或加重时，立刻拨打120！等待期间持续用凉水降温，保持侧卧位防止呕吐物误吸。

特别提醒：热射病抢救黄金时间仅30分钟，千万不要硬扛！

资料来源：成都气象、成都疾控