据成都市气象局预报，6月10日-17日，成都将进入“烧烤模式”，日最高温度直冲39℃，6月13日前后可能会打破6月历史高温记录。

成都市气象台于今日10时发布高温橙色预警信号，11时全市平均气温30.5℃，预计最高气温将攀升至36℃上下。

针对高温天气，成都市疾控中心发布了防暑降温提醒。

成都市疾控中心提醒，高温天气，上午10时至下午4时尽量避免外出，尤其避免阳光直射下的剧烈运动。必须出行时，最好戴上太阳镜、遮阳帽，使用遮阳伞，涂抹防晒霜，穿轻便、宽松、浅色的衣物。

注意科学补水，别等身体拉响“口渴警报”才慌忙找水，随身携带水杯，养成时不时抿一口的好习惯，少量、多次饮水。出汗多时适当饮用淡盐水、运动饮料补充电解质，拒绝含酒精饮料和高糖等会加速脱水的饮料。

日常清淡饮食，少食高油脂食物，增加新鲜蔬果摄入，保证优质蛋白质。居家关闭朝阳窗户，使用遮阳帘、窗帘等遮挡阳光，使用降温设备（如空调、风扇）降低室温；夜间开窗通风。

脱离高温环境后，切忌立即开足空调、直吹电扇或洗冷水澡，最好先换掉湿衣物，擦干汗水再进入空调房。进出空调房要注意适应室内外温差，室内空调最佳温度应设定为26~28℃。老人、儿童、孕产妇尽量待在凉爽室内，避免正午出行和剧烈运动。慢性病患者做好健康监测，关注血压、血氧等指标，异常时应及时就医。户外工作者高温时段轮班，增加休息频率，避免正午作业；备好降温衣物、电解质饮品等防护物资，及时更换湿衣物。

中暑急救有黄金30分钟！

成都疾控提醒，一旦出现头晕、恶心等中暑症状，立即转移至阴凉通风处，解开领口、袖口，脱掉衣物，帮助身体散热。用湿毛巾或冰块冷敷颈部、腋下、腹股沟等大血管部位，或用凉水擦拭全身皮肤，加速体表降温。如果中暑者清醒，没有恶心呕吐，可以喂其喝淡盐水或者运动饮料，也可适当服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药物。症状未缓解或加重时，立刻拨打120！等待期间持续用凉水降温，保持侧卧位防止呕吐物误吸。

这些症状要警惕！

先兆中暑：头晕脑壳痛、心慌冒冷汗（赶紧躲阴凉！）

轻症中暑：恶心、呕吐、眩晕、脸色干红或苍白，体温升高（莫轻视！）

重症中暑：

热痉挛：手脚抽筋痛到跳脚（缺盐缺水啦！）

热衰竭：心慌气短，冷汗直流，人打偏偏（汗水流成河，盐分遭掏空！）

热射病：体温飙到40℃+，高温、抽搐、无汗，甚至昏迷（最凶险！立马打120！）

资料来源：成都疾控、成都气象