冷空气来袭

成都人“秋裤预警”拉响！

下半年来最强冷空气正在进行中

在冷暖气流交汇影响下

10月16日起

成都将开启“阶梯式”降温模式

20日最高温直接冲进“1字头” 时代

这次降温是“冻”真格的！

你的“秋裤”准备好了吗？

据成都气象，预计未来七天我市将维持阴雨天气，以小雨天气为主，少数地方可能达到中雨，另外还会有一次影响时间长的大幅度降温。

其中，16日晚上到17日白天，东部部分地方会刮6级以上的偏北大风，在冷空气的影响下18日晚上到20日全市气温明显下降。这两天平均气温将降6℃左右，白天最高温将从25℃直接掉到18℃。降温时，还会刮起3-5级偏北风，东部个别地方风力会达到6级或以上。

这波强冷空气影响过后，到25日之前，成都还将持续阴天下雨。届时，气温无明显回升，白天最高温徘徊在17到20℃之间，体感偏冷。

未来7天逐日天气预报如下：

16日晚上到17日白天：小雨转阴天间多云，西部个别地方中雨，偏北风3～5级，东部部分地方可达6级或以上，气温17～24℃；

17日晚上到18日白天：阴天间多云，有分散小雨，气温16～25℃；

18日晚上到19日白天：阴天有小雨，西部个别地方中雨，偏北风3～5级，东部个别地方可达6级或以上，气温16～21℃；

19日晚上到20日白天：阴天有小雨，西部个别地方中雨，偏北风3～5级，东部个别地方可达6级或以上，气温13～18℃；

20日晚上到21日白天：分散小雨转阴天间多云，气温10～20℃；

21日晚上到22日白天：阴天，有分散小雨，气温12～17℃；

22日晚上到23日白天：阴天间多云，有分散小雨，气温12～18℃。

在此提醒，这次降温明显，下旬初期温度仍较低，请大家防范气温变化带来的健康风险。阴雨天气需做好田间管理。出行开车或者走路时，请放慢速度，多留意交通情况，注意安全。

保暖小提示>>

穿衣有讲究 暖得科学不遭罪

遵循“洋葱式穿搭”：内层选透气吸汗的纯棉衣物，中层穿保暖性强的毛衣或抓绒衣，外层搭防风防水的外套。这样既能根据室内外温差灵活增减，又能避免单穿厚衣闷汗着凉。

重点部位别漏风：头部、颈部、腰部、脚踝是“抗寒薄弱区”。头部受凉易引发头痛，建议戴针织帽；颈部受凉可能诱发颈椎病，可搭一条薄围巾；脚部保暖可穿加绒短袜，避免穿露脚踝的鞋子。

老人小孩别穿太多：这类人群代谢较慢，过度包裹容易出汗，反而增加感冒风险。建议比成年人多穿一件薄衣，以手脚不凉、后背无汗为合适标准。

防护要到位 避开降温“健康坑”

出门做好“过渡适应”：从温暖室内到寒冷室外前，先在门口站1~2分钟，让身体逐渐适应温度变化，避免突然受凉引发头痛、鼻塞。

减少“冷热交替”刺激：进出空调房、地铁时，及时增减衣物；吃热饭喝热水时，别马上脱外套，防止冷热交替导致血管收缩紊乱，诱发不适。

口罩、护手霜别落下：冷空气会刺激呼吸道，出门戴口罩能减少干燥冷风对喉咙、鼻腔的伤害；手部暴露在外容易干裂，随身携带护手霜，洗手后及时涂抹。

饮食加调理 从内到外补暖意

多吃“温性高蛋白”食物：适当吃牛肉、羊肉、鸡肉等高蛋白食物，搭配萝卜、山药等蔬菜，煮成汤羹或焖菜，既能补充热量抗寒，又能养护脾胃。

喝对热水更暖身：别喝刚烧开的沸水，晾到40~50℃时饮用最佳，避免刺激食道；也可以泡点生姜红枣茶、桂圆枸杞茶，帮助身体驱寒暖身，但容易上火的人要少放桂圆。

少吃“生冷寒凉”食物：刚从冰箱取出来的水果、冷饮、凉拌菜等尽量少吃，避免刺激肠胃，引发腹泻或胃痛。如果想吃水果，可将苹果、梨煮成热汤或蒸着吃。

特殊人群多留意 定制化守护更安心

降温是感冒、心血管疾病的高发期，尤其是老人和慢性病患者，必须做好预防。

预防温差型感冒：室内外温差大时，出门前提前10分钟穿好外套，避免突然暴露在冷空气中；回家后别急着脱衣服，等身体适应室内温度再慢慢减，减少发生感冒的概率。

关注心血管健康：低温会让血管收缩、血压升高，高血压、冠心病患者要按时服药；如有条件，每日固定时段测量并记录血压变化。避免晨练过早（建议等太阳出来、气温回升后再运动），运动前先做5分钟热身，防止突发不适。

保护呼吸道和关节：哮喘、关节炎患者，出门要戴口罩（阻挡冷空气刺激呼吸道），出门可戴护膝、护肘，避免冷风直吹引发疼痛。

资料来源：成都气象、健康中国