四川省气象台12月11日16时00分发布强降温蓝色预警：预计12—14日，盆地有一次强降温天气过程，日平均气温将累计下降5～7℃，其中12日大部地方有小雨，东北部有中雨，盆周高海拔山区有雨夹雪或小雪，并伴有5～7级偏北风，北部局部可达8级或以上；13—14日大部晴间多云，早上有霜冻，最低气温北部西部将下降至-2～2℃，其余地方2～4℃。此外，12日川西高原东部和凉山州东北部有阵雪（雨），局地有中雪。

与此同时，成都市气象台12月11日16时00分发布强降温蓝色预警：受冷空气影响，预计11日晚至14日我市有一次强降温天气过程，日平均气温将累计下降5～7℃。其中12日全市普遍有小雨，西部高海拔山区有小雪或雨夹雪，东部伴有4～6级偏北风，个别地方7级或以上；14日早上最低气温降至0℃左右，西部部分地方有霜冻。

降温了如何更好御寒？据成都市疾控中心相关专家黄嘉琪介绍，“洋葱式穿搭”是应对降温的破局关键，内层建议选择纯棉、莫代尔等透气、吸湿面料，减少湿冷黏腻感。中层可搭配羊毛衫、抓绒衣、轻薄羽绒服等，隔绝外界寒冷。外层最好具备防风防水功能，冲锋衣、羊绒大衣或羽绒服都很合适，能够抵御风、雨、雪的“侵袭”。

降温后，很多人会紧闭门窗保暖，但长时间不通风，室内空气质量会恶化。黄嘉琪建议，上午10点-11点、下午2点-3点这两个时间段气温较高，晴好天气可延长通风，加速室内潮气排出。每次通风20-30分钟，优先开南北对流窗形成空气循环；雨天开窗留5-10厘米缝隙，既能换气又能防止雨水飘入。

商场、写字楼可每天营业开始前、结束后，空调通风系统新风与排风系统提前运行、延迟关闭1h。空调运行期间，每2小时通一次风，每次20-30分钟。办公室工位可放一盆水或者使用加湿器，缓解空调房干燥导致的咽喉不适；出门前提前10分钟关闭空调，让身体逐渐适应室外低温，预防感冒。

另外，秋冬季是感冒、心血管疾病和呼吸道疾病的高发期，老人、儿童、慢性病患者这三类敏感人群需要进行针对性防护。

老年人重点做好头部、颈部、腹部和脚部的保暖，每日做好体温和血压监测，备好急救药，不舒服及时就医。儿童玩耍时及时脱外套避免捂汗，休息时要及时穿上避免着凉，别让儿童长时间在风口或低温处待着。慢性病患者常用药物备足量，每日监测身体指标，做好防寒保暖。心血管病人早晚尽量待在室内，避免血压剧烈波动；呼吸系统疾病（哮喘、慢阻肺）患者出门佩戴好口罩，避免冷空气直接刺激气道。若出现胸闷、喘不上气、头痛等症状，需要及时就医。

资料综合：四川气象、成都气象