2021年6月21日上午，在升旗仪式上，成都市实验小学青华分校(以下简称：实小青华)三年级四班的学生代表走上主席台，向全校同学作了主题为《健康生活从好睡眠开始》的宣讲。本次活动，是响应学校“五项管理”的号召，是一次主题鲜明的专题演讲。

学生代表首先从“你会睡觉吗？”“你曾经被睡觉困扰吗？”“你知道生命筵席上的滋补品是什么吗？”问题开始，引起全校同学的思考。进一步让全校同学知晓了睡眠的好坏与人的心理和身体健康息息相关。随着生活节奏的加快，学习工作压力加大，不会睡的人越来越多，每天能保证睡足8小时的人越来越少。学校积极采取措施，做好作业管理，减轻同学们的课业负担。同学们也要从自身的角度，改变一些不好的生活习惯，提高自己的睡眠质量，学会健康生活。

接着，学生代表向全校师生建议，从以下五个方面着手，保证良好的睡眠：一、每天保证10小时睡眠。二、睡觉时头朝北脚朝南。三、向右侧、睡如弓。四、最佳睡眠时间：晚九点到早七点。五、睡前注意饮食。

带着美好的祝愿，主题讲话结束了。好好睡眠、科学睡眠的种子撒在了全校师生的心田。“五项管理”深入人心，“五项管理”从细微处着手。一起关注“五项管理”，从好睡眠开始吧！（赖波 通讯员 杨宏劲）