沙河源小学与成都中医大银海眼科合作近5年，收获了一些成果积累了一些方法。近日，成都市沙河源小学校校长季志彬走进熊猫智慧家长——家庭教育微讲座，与家长朋友们分享一些关于近视防控、手机管理以及学生睡眠方面的做法和建议。

解决极容易被忽视的“硬件”问题

你家的灯，都用对了吗？

学校在2019年联合医院、社区开展了近视防控进万家的活动，走访200多户家庭，其中有69%的家庭灯光照度不到标，或者有频闪、有蓝光，台灯没有配备背景灯，孩子在昏暗、频闪的光环境学习；有86%的家庭，课桌椅没有随孩子的身高进行及时调整，一年级到六年级甚至到高中用同一套课桌椅，影响视力，也影响脊柱。

积极进行光源改造

针对以上情况，沙河源小学专门给家长建立书写环境样板间，给家长专业指导，包括书桌椅的选择，家庭光环境标准。

2019年，学校率先将所有教室的灯源改造，全部换成防眩目、防蓝光、无频闪的灯具，有效保障了孩子们的视觉环境。

按时进行视力检查

其实，每学期带孩子到专业眼科医院进行视力检查，建档，很有必要。近视防控，两个很重要字：一个“实”、一个“早”。

“早”也就是预防要早，不要等到孩子近视发生甚至比较严重再去医院，近视不可治疗、不可逆转，错过预防时机，只有想办法进行控制了。中医讲治未病，用在防控近视再合适不过了，要早发现，早干预。

解决人认知意识的“软件”问题

户外运动是最廉价、有效可行的近视预防方法，不仅能强身健体，还能达到切实有效的缓解眼疲劳，锻炼眼球睫状肌，增强调节能力的作用。

心理建设

家长树立健康第一的理念，孩子的成长是一辈子的事，不是百米冲刺，而是马拉松，途中有很多风景可以欣赏。

户外运动

学生自己选择喜欢的体育项目

以成都市沙河源小学为例，学校进行了一系列体育改革，“零点体育”“走班制”体育课、全员运动会等，学生可以在足球、篮球、击剑、乒乓球、拉拉操等8个体育项目中选择自己喜欢的项目，享受运动带来的乐趣，形成1-2项体育技能。

每天校内运动两小时以上

每天至少70分钟校内有组织的户外锻炼加上70分钟的课间自主阳光户外活动，每天校内有2个小时以上的户外活动。

率先提出“国球护眼”

学校率先提出国球护眼，联合眼科医院、乒校共同做课题研究，经过2年的数据比较，学校作为干预组近视发生率为7.39%，对照组为其他学校学生近视发生率为24.82%，当然还有其他三组数据，包括眼轴长度变化、对数视力变化、等效球镜度变化，都具有明显统计学意义。

家庭中建立使用手机的规则

手机做为一个信息获取和社交工具，在现代社会中有其存在价值和作用。但是孩子很容易沉迷于手机，手机“抢”走了我们的孩子。造成记忆力衰退、睡眠障碍、视力下降等问题。

季校长建议，家庭中建立使用手机的规则。必须要使用手机的时候才用。不用的时候先放下你自己手中的手机，展现榜样的力量。不言之教，效果往往胜过千言万语。

所有家庭成员都要遵守手机使用的管理规定，做到规则面前人人平等。家长带头遵守规定，主动带着孩子去运动，去劳动，去社交，去博物馆，去电影院，去充实自己的生活，这样不仅能够把孩子，从手机里“抢”回来，而且能够为孩子树立终身学习的榜样，建立良好的亲子关系，和谐融洽的家庭氛围。

完美闭环：高质量的睡眠-高品质的专注力-提高孩子的学习效率-腾出更多时间做运动达到保护视力的目的

运动不仅能有效地近视防控，还可以“解救”孩子于手机的囚笼，还能保障孩子高质量的睡眠。

有家长告诉季校长，上周学校举行了两天的全员运动会，孩子们每天进行四个项目的比赛，除开比赛，还为本队加油助威，回家之后，已经精疲力尽，吃完饭，洗漱之后，七八点钟就上床睡觉，不到5分钟就睡着了。

有了高质量的睡眠就有了充沛的精力，高品质的专注力，这可以大大提高孩子的学习效率，从而腾出更多时间去做运动，运动又会大大降低对手机的依赖、对视力的伤害！这是一个完美稳定的闭环。

家校携手，共同努力、共同坚持、共同期待，做时间的朋友，做孩子的朋友。（赖波）