为帮助同学们缓解考前焦虑，以更从容的心态面对考试，6月3日中午，三道堰学校心理蒲老师精心策划并开展了一场主题为《缓解焦虑 我有妙招》的考前心理辅导讲座，带领六年级部分学生在大会议室开启了一场心灵的调适之旅。

游戏开场，引出焦虑主题

讲座伊始，蒲老师通过一个轻松有趣的小游戏挑战，迅速拉近了与同学们的距离。在游戏过程中，同学们积极参与，欢声笑语充满了整个会议室。蒲老师巧妙地将游戏中的挑战与同学们目前面临的学习挑战相类比，引导大家正视即将到来的考试压力，自然地引出了考试焦虑这一主题。这种寓教于乐的方式，让同学们在轻松的氛围中开始思考自己的心理状态。

心理测试，了解焦虑程度

为了让同学们更加准确地了解自己的焦虑值，蒲老师组织大家进行了心理小测试。测试题目贴合同学们的实际学习和生活情况，同学们认真作答，随后蒲老师对测试结果进行了详细的解读。通过测试，同学们不仅对自己的焦虑程度有了更清晰的认识，还了解了大家对考试焦虑的不同看法，明白焦虑是一种常见的心理现象，不必过分担忧。

妙招传授，掌握调节方法

针对同学们可能出现的焦虑情绪，蒲老师从多个方面为大家传授了调整焦虑的有效方法。在改变认知方面，蒲老师告诉同学们要正确看待考试，考试只是对学习成果的一次检验，而非决定未来的唯一标准，引导大家树立合理的考试观念。

在转移注意力方面，蒲老师建议同学们在感到焦虑时，可以通过听音乐、阅读、做运动等自己喜欢的活动，将注意力从考试上暂时转移，缓解紧张情绪。

自我暗示的力量不可小觑，蒲老师带领同学们进行了积极的自我暗示练习，通过正面的语言激励自己，增强自信心。

放松训练环节，蒲老师教给同学们简单实用的放松技巧，如深呼吸放松法、肌肉渐进放松法等。同学们跟随蒲老师的指导，闭上眼睛，调整呼吸，放松身体的每一块肌肉，在实践中体会放松的感觉。

视频启迪，树立学习目标

最后，蒲老师为同学们播放了视频《小猪吃饼干》。视频中，小猪为了吃到美味的饼干，不断尝试不同的方法，坚持不懈地努力。这个有趣的故事寓意深刻，它引导同学们树立明确的学习目标，让大家明白在追求目标的道路上，难免会遇到困难和挫折，但只要我们寻找有效的学习方法，坚持不懈地努力，就一定能够实现自己的目标。同学们被视频中的小猪所感染，纷纷表示要像小猪一样，为了自己的目标而努力奋斗。

此次考前心理辅导讲座在同学们的热烈掌声中圆满结束。蒲老师通过丰富的活动、生动的讲解和实用的方法，帮助同学们缓解了考前焦虑，增强了自信心，让大家学会了如何以积极的心态面对考试。相信在接下来的备考日子里，六年级的同学们一定能够运用所学的妙招，调整好自己的状态，轻松备考，以最佳的心态迎接即将到来的考试，在考场上发挥出自己的最佳水平，为小学生活画上一个圆满的句号。（翁玉华 蒲维）