为引导学生科学认知压力、掌握调适技巧，以更积极、更具韧性的心态迎接期末挑战，2025年6月23日-26日，成都市大邑县北街小学开展“压力大怪兽，拜拜啦！”期末趣味主题心理班会课。通过沉浸式体验、科学化方法和创造性表达，学校构建了一个安全、愉悦的“心理能量补给站”，为学生高效学习和健康成长注入“心”动能。

能量启航：认识“压力小怪兽”

活动在轻松欢快的音乐声中拉开帷幕。北街小学专职心理教师李彦宁和班主任们化身“能量站导游”，用生动的比喻向孩子们解释了“压力”——“就像身体里的小气球，吹得太满会不舒服，让我们肩膀发紧、脖子发酸”。

动感出击：赶走“僵硬小怪兽”

来到活力四射的“动起来”环节，在老师的带领下，孩子们化身“模仿大师”：“大猩猩捶胸，把烦心事捶走！长颈鹿伸脖子，缓解脖子的酸胀！小鸟展翅飞，烦恼追不上我！”跟随着可爱的动物演示视频，模仿着自然界“放松大师”的姿态，孩子们在欢声笑语中舒展了身体，释放了肌肉的紧张。

心灵港湾：绘制专属“平静小岛”

在身体放松、心情愉悦之后，活动进入了宁静的创作环节。老师引导孩子们“画出我的平静小岛”，用画笔描绘出自己看到的、听到的、闻到的、感觉到的美好细节。在轻柔的音乐中，孩子们沉浸于创作，用色彩和线条勾勒出内心的宁静港湾。一幅幅充满想象力的“平静小岛”跃然纸上，整个教室仿佛都充满了平和、温暖的能量。

本次心理班会课以寓教于乐的形式，让孩子们在互动体验中学习实用的减压技巧，有效消除对压力的负面认知，建立“压力可调节”的积极心态。大邑县北街小学将持续深耕心理健康教育领域，不断创新活动载体，为每一位学生的身心健康与幸福成长奠定坚实根基，助力他们在求知路上与人生旅途中，都能拥有阳光心态与蓬勃力量。（张红）