临近期末，同学们进入紧张的复习阶段，为了帮助大家更好地应对考前压力，以积极平稳的心态迎接挑战，近期，成都石室蜀都犀方路小学锦城校区组织各班开展了“如何应对考前焦虑”心理调适主题班会，陪伴同学们一起寻找内心的平衡，掌握实用的“减压工具”，为这个学期画上一个从容的句点。

换个角度看压力：找到属于你的平衡点

班会从一个小小的互动开始，“提到‘压力’，你会想到什么？”同学们的回答五花八门——像一块大石头、一场马上就要来的暴风雨、心里咚咚打鼓的声音……

班主任老师引导学生说：“其实，压力就像我们手中的气球。一点气都没有，它瘪瘪的飞不起来；但如果吹得太满，它又容易‘砰’的一声爆炸。找到那个‘刚刚好’的状态，才是关键。”适度的压力能让人更专注、更有动力；而当它过大时，就需要学会为自己“调节气压”。

你的“减压工具箱”：方法总比困难多

班会上，老师和同学们一起整理了一份实用的“减压工具箱”，里面装满了应对焦虑的小妙招：1、心理疏导：与自己的温和对话；2、生理放松：给身体放个小假；3、高效复习策略：让努力更有方向；4、考试技巧准备：胸有成竹上考场。

班会的最后，老师特别强调：感到压力时，不要独自承担。多与信任的家人、朋友或老师聊一聊，倾诉本身就能缓解大半的焦虑。要认真对待自己的身心健康，如果感到情绪难以调整，要敢于向班主任、心理老师或专业人士求助，充分利用身边的支持资源。

本次主题班会在温馨、互助的氛围中结束。相信通过科学的方法调整心态，通过积极的行动踏实复习，每一位同学都能更好地驾驭压力，在期末阶段展现出自己最好的状态。愿同学们轻装上阵，从容落笔，为自己一学期的努力交上一份满意的答卷。（翁玉华 冯亚苏）